การดูฟุตบอลคือความสุขของใครหลายคนยอมนอนดึกแต่ระวัง ชอบดูบอลดึก อาจทำให้เกิดปัญหาตามมาได้ ซึ่งเรามีคำแนะนำวิธีการปฏิบัติตัวช่วงบอลโลกมาบอก ส่วนตัวแล้วอาศัยอยู่กับครอบครัว การอยู่ร่วมกันของคนหมู่มากจำเป็นต้องเกรงใจซึ่งกันและกัน ตื่นมาดูบอลรอบดึก
ส่งเสียงเชียร์ดังเป็นการรบกวนคนที่อยู่ด้วย ควรดูฟุตบอลแต่พอดีเลือกคู่ที่อยากดูจริงๆ ดูพอประมาณอย่าให้ต้องกระทบกับการทำงานและการใช้ชีวิตจนมากเกินไป การเตรียมความพร้อม นอนแต่หัวค่ำหรือหาของบำรุงร่างกายช่วยให้ร่างกายไม่ดูโทรมจนเกินไป ทางเลือกที่ดีควรดูตารางบอลเสียก่อนว่าวันนี้มีคู่ไหนน่าลุ้น ปรับเวลาการใช้ชีวิตให้สมดุลและรู้จักการเกรงใจคนส่วนรวม
นอกจากคำแนะนำจากสำหรับการใช้ชีวิตในช่วงศึกฟุตบอลโลกแล้ว ยังมีคำแนะนำจากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขถึง 5 เทคนิคเพื่อแก้อาการอ่อนเพลียจากการอดหลับอดนอนเพื่อดูฟุตบอล ดังนี้
- เมื่อลุ้นจนผลบอลออกมาเป็นที่แน่นอนแล้วให้ทำการเข้าพักผ่อนทันที เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ เตรียมพร้อมลุยกับกิจกรรมในเช้าวันใหม่
- อย่าแก้ง่วงด้วยกาแฟ เพราะร่างกายและสมองจะถูกกระตุ้นด้วยคาเฟอีน ซึ่งเป็นอันตรายในระยะยาว
- กินผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีและบี ซึ่งมีอยู่ในผักผลไม้ เนื้อสัตว์ ซึ่งจะช่วยต้านความเหนื่อยล้าและช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เหมาะสมและเสริมสร้างระบบประสาท
- ดื่มน้ำมากๆ เพื่อจัดสมดุลของร่างกายและเพิ่มออกซิเจนในเลือด ทำให้ร่างกายสดชื่น
- ยืดเส้นยืดสาย เปลี่ยนอิริยาบถเพื่อไม่ให้ร่างกายเซื่องซึม อ่อนล้าจากการอดนอน และตื่นตัวอยู่เสมอ
http://www.tuscumbiacc.net
